Após a Copa do
Mundo de Espada Feminina, realizada no Rio de Janeiro, nossas atletas voltaram
para os treinos a todo vapor.
Por tal motivo, me aproveito do fato
para trazer informação a todos do grupo da ESGRIMA e a todos que possam se
interessar.
A busca do máximo desempenho atlético depende de um
programa de treinamento cuidadoso, com qualidade e supervisão.
A empolgação e
a tentativa de chegar ao "corpo perfeito" tem levado o treinamento
físico à altíssimos patamares... colocando
em jogo a saúde física e mental dos atletas.
Overtraining é
quando o organismo é submetido a uma sobrecarga exagerada, sem o descanso
necessário para a plena recuperação do organismo. Tal evento leva a alterações
cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, causando
perda de desempenho.
Os sintomas mais comuns são:
- Aumento da frequência cardíaca ou, em alguns casos, diminuição;
- Aumento da irritabilidade;
- Aumento da incidência de lesões;
- Diminuição acentuada da massa corporal magra
- Diminuição do apetite;
- Diminuição ou até perda do sono;
- Elevação da pressão sanguínea de repouso;
- Falta de vontade e motivação para o treinamento;
- Perda do desejo de competir.
É verdade que o limite para o aparecimento do
"Overtraining" varia entre atletas. O que está provado é que atletas muito
motivados correm maior risco de "overtraining" do que os outros.
Dicas para evitar esse excesso são:
- Treinar com coerência... sem "loucuras ou excessos". Lembrem-se de que atletas são formados por
muitos tijolos, devidamente assentados por muitos e muitos anos de treino e
dedicação...
- Reconhecer o aparecimento de algum ou vários sintomas negativos da
lista acima provocados pelo excesso.
- Não "querer correr 1 hora em 5 minutos"...
A boa notícia,
é que, o tempo de restabelecimento para um atleta retomar seu nível normal de
rendimento e estar novamente desempenhando sua atividade física e treinamento
nos níveis desejados é pequeno.
Fique ligado, em breve, mais um toque eu vou te dar!
Abraços
Mestre Trois